مجله ماه سرا آموزشی و تفریحی و خانوادگی
سلام عزیزان ماه سرایی در این مطلب به چند غذا برای اینکه از لکه های تیره روی پوست جلوگیری کنیم می پردازیم لطفا با ما همراه باشید
چند غذا برای اینکه از لکه های تیره روی پوست جلوگیری کنیم
یکی از مشکلات بسیار بد که مربرط به پوست است. بروز لکه های پوستی و یا آکنه است.این مورد خیلی زیاد باعث تضعیف اعتماد به نفس فرد می شود.نمایان شدن این لکه ها به اندازه ای ناراحت کننده است که اغلب افراد با انواع مختلف کرم های مضر آن را می پوشانند.با وجود این مطلب چند سال است که برخی از کارشناسان به انکار این موضوع رسیده اند. که تاثیر برخی از غذاها در جلوگیری از بروز لکه های تیره روی پوست معنی ندارد. ولی با این وجود افرادی هم هستند که می گویند با خوردن یکسری غذاها مثل شکلات یا غذاهای سرخ شده باعث ایجاد این لکه های پررنگ می شوند.رژیم غذایی تاثیر مناسبی بر روی سلامت پوست می گذارد.
در این مطلب به چند غذای تاثیر گذار برای جلوگیری از به وجود آمدن لکه های تیره و آکنه پوستی می پردازیم.لطفا با ما همراه باشید.
برطبق گفته های آکادمی پوست آمریکا:به هیچ وجه ثابت نشده است که به کمک رژیم غذایی می توان آکنه را درمان کرد. و یا یکی از عوامل آکنه باشد. البته همچنین این سایت می گوید یک رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است. و این سلامت عمومی شامل پوست نیز که بزرگترین عضو بدن انسان است می شود.چند نمونه از مزیت های رژیم غذایی سالم برای پوست عبارتند از: بهبود شرایط پوستی مانند پسوریازیس و آکنه و محافظت دربرابر عوامل محیطی یا رادیکال های آزاد متغییر.
اداره مکمل های تغذیه ای این مطلب را گفته است که، مزیت هایی که برای ویتامین ها و سلنیوم معدنی وجود دارد. برای جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد مناسب است.متاسفانه این رادیکال های آزاد باعث ایجاد بیماری های مزمن و ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند.
غذاهای آنتی اکسیدان دار را در دستور غذایی خود قرار دهید
در یک مجله درباره مطلبی بزرگ درباره غذاهای آنتی اکسیدانی نوشته است.در این مجله به تحقیق و بررسی درباره بیش از 100 ماده غذایی می پردازد.نتایج این تحقیق و بررسی به این موضوع اشاره دارد. که لوبیا و میوه هایی که در ادامه به آن می پردازیم مواد غذایی هستند که بیشترین اکسیدان را دارند.
- زغال اخته وحشی | تمشک | توت سیاه یا بلک بری | رزبری قرمز | توت فرنگی | آلو بخورا | آلو قرمز | سیب قرمز | سیب سبز | گیلاس
از آجلیل های خشک و پروتئین های سرشار از سلنیوم استفاده کنید
آجیل خشک شده و بعد از آن گردو غنی ترین ماده غذایی سرشار از سلنیوم به حساب می آید.از جمله پروتئین های سرشار از سلنیوم را می توان موارد زیر گفت:
- تن ماهی سبک | ماهی کاد | بوقلمون | سینه مرغ | گوشت گاو پخته شده
از غلات، تخم مرغ و لبنیات بهره ببرید
سلنیوم را می توان در دانه هایی مانند نودل غنی شده، جو دوسر و برنج و غلات به طور کامل پیدا کرد.پنیر کم چرب و پنیر چدار و تخم مرغ دارای پروتئین های سلنیوم هستند.
ویتامین های A و D
دو ویتامین موثر در سلامت پوست را می توان a و dنام برد. از بالاترین منابع ویتامین می توان به بتاکاروتن و جگر گاو و یا آب هویج اشاره کرد. البته این هشدار از سوی دانشگاه هاروارد وجود دارد. که مصرف بالای ویتامین ها ممکن است منجر به نقص هنگام تولد شود.ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن برخی از منابع نادر ویتامین هستند. شیر تقویت شده و تابش نور خورشید از رایج ترین روش های دریافت این ویتامین مهم برای سلامتی پوست هستند.
