بهداشت زندگی و رژیم غذایی مناسب برای سلامت موی شما

سلام در این مقاله می خواهیم درمورد بهداشت زندگی و رژیم غذایی مناسب برای موی شما صحبت کنیم .

وضعیت نامناسب (ریزش)مو،غالبا نشان دهنده عدم رعایت نکات بهداشتی و غذایی است.

بهداشت زندگی و رژیم غذایی مناسب برای موی شما یکی از ارکان سلامت مو است.

بهداشت حیاتی برای موی شما:

شما باید خواب و استراحت مناسبی داشته باشید و وضعیت تنفسی خود را بهتر کنید.پیاده روی کنید،ورزش کنید ،مراقب تغذیه خود باشید،سیگار نکشید.

سلامتی عمومی،و سلامتی و زیبایی موراتنها از این طریق می توان به دست آورد.

پروتیین های مصرفی خود را متنوع سازید:

چون پروتیین ،عنصر اساسی تمام بافت ها محسوب می شود،برای سلامتی و تعادل ما ضروری است.

خوردن گوشت ،ماهی ،پنیر ،تخم مرغ،غلات سبوس دار،حبوبات ،میوه های خشک،دل،جگر و مصرف ویتامین گروه B

نوع چربی مصرفی خود را تغییر دهید:

غنی ترین روغن های مصرفی از نظر اسیدهای چرب غیر اشباع عبارت است از روغن کارتام،آفتابگردان و سویا

مصرف گلوسیدها را کاهش دهید:

مصرف بیش از حد گلوسیدها(قندها)باعث ظهور اشکالاتی نظیر احتقان کبدی،چاقی مفرط،تخمیر های روده ای و … می شود

وباعث موی چرب،شوره های چرب،طاسی می شود اگر دچار چنین مشکلی هستید مصرف نوشابه،آب نبات،سودا،شیرینی جات و ..را کاهش دهید.

توصیه های غذایی:

آب سبزی ها و میوه ها برای سلامتی موها

کوکتل آب سبزی ها(که خصوصا از نظر ویتامینA و گوگرد غنی است.

آب سبزی ها برای فصل بهار:

گزنه+ بولاغ اوتی+سرفوی+جعفری را باهم مخلوط کرده . یک لیوان از این مخلوط را در آغاز ناهار . شام بنوشید.

کوکتل آب میوه:

هلو+زرد آلو+طالبی +آلو سیاه مخلوط شود و سه لیوان کوچک در روز میل شود.

برای برخوردار بودن از موی زیبا ،باید سلامتی بدن تامین شده باشد،توصیه های زیر آسان،عملی است و رعایت نکردن آن منجربه ظهور اشکالات جسمی می شود.

• غذاهای کنسرو شده را کنار بگذارید.
• گوشت های چرب ،سس هاو گوشت های دودی را کنار بگذارید.مصرف گوشت های بدون چربی،کباب یا سرخ شده را محدود کنید.
• از مصرف ماهی های خیلی چرب خودداری کنید،از ماهی های کم چربی به صورت کبابی یا پخته شده با بخار مصرف کنید.
• از مصرف چربی های حیوانی ببیهوده خودداری کنید.
• از سوپ های خشک تجاری دوری کنید

منبع:مجله ماه سرا