مجله ماه سرا آموزشی و تفریحی و خانوادگی
سلام در این مقاله میخواهیم شما را با ویتامین های ضروری برای داشتن پوست سالم و درخشان 2 آشنا کنیم .
دسته بندی ویتامین ها :
ویتامینها عده ی زیادی هستند وبه دو دسته تقسیم میشود .
1. گروه محلول در چربی مثل ویتامین( آ A_ ب B_ د D_ ا E )
2. گروه محلول در آب مثل ویتامین ( ب B_ث C )و…
ویتامین ب1=B1:
منابع این ویتامین :مخمرآبجو ،اسفنجاج ،هویج،زرده تخم مرغ ،جگر مرغ ،جگر مرغ ،شیر گاو (نجوشیده)سبوس برنج ،پنیر ،سیب زمینی وجوانه ی گندم است. مقدار مصرف روزانه ی انسان 1تا3 میلیگرم است. این ها رامصرف کنیدتا ویتامین های ضروری برای داشتن پوست سالم داشته باشید . مهمترین عارضه ی ناشی ازکمبود این ویتامین در بدن انسان بیماری بری بری است .که در هر سن و جنسی خیلی ممکن است تظاهر کند. ولی درشیرخواران به صورت حاد بروز میکند .بیمارانی با تپش قلب و ورم کبدی و با اختلالات هاضمه مثل (اثهال، یبوست و بی اشتهایی)مراحعه میکنند .دربچه های کوچک کسالت بصورت اشکال قلبی و در اشخاص بزرگ تظاهر میکند که مربوط به کمبود ویتامین(ب1 _B1)میباشد. یک میلیگرم این جسم معادل 300 واحد بین المللی است امروز به نام کلرور دوتیامین معروف است. در پوست گندم و کلیه و مغز و جوانه گندم زیادوجود دارد. این بیماری درکشور ما نزد اطفال اشکال مختلف دارد .
ویتامین ث=C
کمبود ویتامین C در بدن خودش را به شیوه‌های مختلفی نشان می‌دهد. اگرچه علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین C چندان دردسرساز نیستند، اما نتیجه‌ی کمبود طولانی‌مدت ویتامین C می‌تواند بسیار خطرناک باشد؛ به‌همین‌دلیل لازم است کاملا مراقب آن باشید. کمبود شدید ویتامین C می‌تواند منجر به بیماری اسکوروی (نتیجه‌ی شکسته شدن کلوژن‌ها) شود.
اسکوروی باعث ایجاد احساس خستگی و درماندگی در شما میشود، روی قدرت استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما تأثیر می‌گذارد و سیستم ایمنی را تضعیف میکند. امروزه، اسکوروی به‌ندرت مشاهده میشود، چراکه فقط مقدار بسیار کمی ویتامین C برای جلوگیری از این بیماری کافی است.
در قرن هجدهم از مرکبات برای درمان دو میلیون ملوان مبتلا به اسکوروی استفاده شد. البته باید توجه داشت که علایم مخفی‌تر و پنهان کمبود ویتامین C همچنان بسیار مهم هستند:
- کبودی سریع پوست:
- التهاب لثه‌ها:
- خون‌ریزی لثه‌ها:
- تأخیر در بهبود زخم‌ها:
- تورم لثه‌ها:
- خشکی و شکنندگی مو:
- ایجاد نقطه‌های قرمز روی پوست:
- خون دماغ:
- ضعف سیستم ایمنی:
- بیماری‌های گوارشی مانند اسهال و بیماری خودایمنی:
- افزایش وزن به‌علت کند شدن متابولیسم:
- تورم در مفاصل:
