رشد شگفت انگیز و معجزه آسای ناخن ها در یک هفته

4. رژیم غذایی مناسب:

برای رشد سریع‌تر ناخن‌هایتان، باید پروتئین مصرف کنید. کمبود پروتئین، باعث ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن‌هایتان می‌شود و آن‌ها را ضعیف‌تر می‌کند. رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

محکم شدن ناخن ها:

غذاهای سالم:

برای محکم شدن ناخن‌هایتان، سعی کنید، از غذاهای سالم از جمله: میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب را مصرف کنید.

مصرف بیوتین:

مصرف مکمل بیوتین باعث می‌شود ناخن‌ها سریع‌تر رشد کنند.بیوتین به تقویت ناخن‌های شکننده کمک می‌کند و باعث می‌شود که ناخن‌ها به راحتی شکننده و ضعیف نشوند.

مراقبت از دست ها و ناخن ها:

1. مرطوب کننده:

استفاده از مرطوب‌کننده روی دست و ناخن‌ باید بخشی از روال بهداشت ناخن‌‌ها باشد. دست و ناخن‌ خود را مرطوب کنید،انجام این کار به محافظت از ناخن‌های شما در برابر خشکی کمک می‌کند و باعث می‌شود ناخن‌هایتان تقویت شوند و سریع‌تر رشد کنند.

1. از یک لوسیون غلیظ استفاده کنید.
2. هنگام استفاده از لوسیون روی دستان خود، توجه کنید که آن را روی ناخن‌ و داخل کوتیکول نیز ماساژ دهید.
3. پس از شستن دست‌ها حتما از لوسیون استفاده کنید، چون صابون، روغن‌های محافظ طبیعی را از روی ناخن‌های شما پاک می‌کند و باعث آسیب‌پذیری و شکستگی می‌شود.

مرتب کردن ناخن ها:

اگر متوجه شکستگی در لبه‌های ناخن‌ خود شده‌اید، بهتر است آن را با ناخن‌گیر مرتب کنید و سر ناخن‌ها را گرد کنید. لبه‌های ناهموار ناخن‌ خود را مرتب کنید بهترین زمان برای کوتاه کردن ناخن‌ها زمانی است که از حمام بیرون آمده‌اید زیرا ناخن‌ها ملایم و نرم هستند. کوتاه کردن ناخن‌ها باعث می‌شود باکتری‌ها و یا قارچ‌ها به زیر ناخن نفوذ کنند و منجر به ایجاد عفونت شوند.

مراقب کوتیکول ناخن خود باشیدکوتیکول، مهمترین قسمت ناخن شماست، کوتاه کردن ناخن در زمانی که بسیار خشک است می‌تواند به کوتیکول ناخن‌ شما آسیب برساند. رعایت کردن این مورد باعث می‌شود ناخن‌هایتان سریع‌تر رشد کند.

1. برای عقب زدن کوتیکول، از یک پوشر یا عقب‌زن ناخن استفاده کنید. بهتر است این کار را هنگامی که کوتیکول ناخن نرم است انجام دهید تا آسیب کمتری به ناخن‌‌هایتان وارد کند.
2. برای نرم کردن کوتیکول می‌توانید نوک انگشتان خود را در آب گرم قرار دهید تا نرم شوند، سپس از پوشر استفاده کنید.
3.  کوتیکول ناخن‌ خود را ماساژ دهیداین کار باعث حفظ جریان خون، و باعث تقویت آن می‌شود و برای مدت زمان طولانی باعث می‌شود ناخن‌ها سالم‌تر و قوی‌تر شوند.
4. از بریدن کوتیکول‌های ناخن خود اجتناب کنید، این کار منجر به خونریزی و ایجاد عفونت در ناخن‌های شما می‌شود.

ناخن مربعی یا گرد؟

ناخن‌هایتان را گرد کنید، زیرا ناخن های مربع به  لباس و دیگر سطوح گیر می‌کند و باعث می‌شود سریع‌تر شکسته شوند، بنابراین توصیه می‌شود سر ناخن‌های خود را گرد کنید.اگر ناخن مربعی دارید، سعی کنید لبه‌های آن را نرم‌تر کنید تا کمتر به اجسام گیر کنند.

ناخن جویدن:

ناخن جویدن نوعی آسیب است که افراد برای کاهش استرس ،به  ناخن هایشان آسیبی جدی می زنند.

راه هکارها ی جلوگیری از ناخن جویدن:

1. مانیکور کردن
2. لاک زدن
3. استرس‌ خود را مدیریت کنید،افزایش استرس،جویدن ناخن  را بیشتر می‌کند.
4. فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، رقصیدن یا شنا کردن
5. مرین یوگا
6. تنفس عمیق
7. مدیتیشن
8. مراجعه به پزشک
9. مشغول کردن دست‌
10. ساز زدن
11. بافتنی یا قلاب‌بافی
12. ساخت جواهرات
13. پخت و پز

نکته پایانی:

با رعایت تمام این موارد رشد شگفت انگیز و معجزه آسای ناخن هایتان را در یک هفته به چشم خواهید دید.

منبع:مجله ماه سرا