مجله ماه سرا آموزشی و تفریحی و خانوادگی
سلام ماه سرایی عزیز. در این مقاله میخواهیم شما را با دانستنی های میگرن و پیشگیری های ساده و آسان در افراد آشنا کنیم.
تعریف میگرن:
میگرن یک بیماری عصبی است که می تواند باعث علائم متعدد شود. این بیماری اغلب با سردردهای شدید و ناتوان کننده مشخص می شود. علائم ممکن است شامل تهوع ، استفراغ ، مشکل در صحبت کردن ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن و حساسیت به نور و صدا باشد. میگرن اغلب در خانواده ها ارثی است و در سنین مختلف تأثیر می گذارد .
هندزفری عامل ابتلا به میگرن :
یک متخصص مغز و اعصاب اعلام کرد،استفاده زیاد و طولانی مدت از هندزفری برای شنیدن موسیقی که این روزها در جامعه و بخصوص میان زنان ایرانی رواج زیادی پیدا کرده است، ابتلا به میگرن را تشدید می کند.
میگرنی ها لب به این موادغذایی نزنند:
افرادی که دچارهستند ،و سبزیجاتی شامل فلفل قرمز یا فلفل سبز تند، انواع ترشی، انواع زیتون، انواع لوبیا (لوبیای سفید، لوبیا چیتی، لوبیا سبز، باقالی) را مصرف نکنند. همچنین توصیه می شود تا بیماران مصرف گوجه فرنگی و پیاز را به نصف فنجان در روز محدود کنند.
همچنین میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش، گریپ فروت، موز و آناناس بهتر است به نصف فنجان در روز محدود شوند.
برای مقابله با میگرن چیکار کنیم ؟
هر گاه که احساس سردرد کردید، یک سیب سبز بخورید. محققان معتقدند، بوی سیب سبز، انقباض عضله گردن و سر و در نتیجه سردرد و اضطراب را کاهش می دهد.
درمان سریع سردرد میگرنی:
- هر زمان میگرن گرفتید، دستانتان رو در آب یخ فرو کنید و چندبار بازو بسته کنید. دیگر ازسردرد خبری نیست.
- باردیگر که دچار سردرد شدید پا و دستانتان رو در یک تشت آب گرم قرار بدهید و پشت سرتان یک کیسه سرد قرار بدهید، شاید باور نکنید، ولی سردرد شما در عرض چند دقیقه کاملا ازبین میرود.
- حتی می‌توانید 12-10 عدد بادام بخورید چون تاثیرش اندازه 2 تا قرص آسپیرین است. دانستنی های میگرن و پیشگیری های آسان در ادامه مقاله بیان شده است.
هشدار به خانم‌های مبتلا به میگرن:
برخی مطالعات نشان می دهند که در زنان مبتلا به میگرن، در صورت مصرف قرص های حاوی استروژن، خطر سکته مغزی افزایش می یابد، بنابراین توصیه می شود زنان مبتلا به میگرن در صورت تمایل به مصرف قرص های ضدبارداری خوراکی حتما با پزشک مشورت نمایند.
مراقب باشید، این موارد میگرن را تشدید میکنند:
- گرسنگی زیاد
- افت شدید قند خون
- خستگی مفرط
- عصبانیت و فشار عصبی زیاد
- استرس
- سابقه خانواده میگرنی
- سیگار کشیدن
- نوشیدن الکل
- مصرف بسیاری از داروها
- کمبود خواب ، یا در بعضی از افراد خوابیدن زیاد.
سبزیجاتی که نباید افراد مبتلا به میگرن مصرف کنند:
- فلفل قرمز و یا فلفل سبز تند.
- انواع ترشی
- انواع زیتون
- انواع لوبیا
- لوبیای سفید، لوبیا چیتی، لوبیا سبز، باقالی
رابطه مستقیم میگرن با کم خوابی:
بی خوابی باعث میشود تا فرد دچار بیماری روانی شود و برای مغز بسیار مخرب است و برخی از سردرد‌ها هم ارتباط مستقیم با کم خوابی دارد که بیماری میگرن جزء این دسته از سردرد‌ها است این در حالی است که خواب کافی یکی از تکنیک‌های درمان است.
با زنگ موبایل بیدار نشوید:
محققان معتقدند بیدار شدن با زنگ موبایل باعث افزایش ضربان قلب و نبض شده و موجب احساس خستگی و کسالت در طول روز و نیز بروز سردرد و گاهی میگرن عصبی میشود.
کشف شاه کلید درمان سردردهای میگرنی:
تحقیقات دانشمندان نشان داده است منیزیم در کاهش ابتلا به میگرن و حملات میگرنی بسیار مؤثر عمل می کند و به نوعی شاه کلید درمان این بیماری، دریافت منیزیم است.
منابع منیزیم: بادام، تخم کدو، تخم آفتابگردان، کنجد، شیر کم چرب، موز.
ترفند تشخیص نوع میگرن:
- اگر سرکه بو کردید و سردرد تشدید شد، میگرن سرد است؛ دمنوش میوه های قرمز بخورید.
- گلاب بو کردید و سردرد تشدید شد؛ میگرن گرم است؛ دمنوش زنجبیل و دارچین بخورید.
میگرن را با اسپند کاهش دهید:
استشمام بوی اسپند (دود) به طور چشمگیری میگرن را کاهش میدهد و باعث فروکش کردن درد میشود.
همچنین برای رفع سرماخوردگی و کاهش التهاب سینوس ها عالیه.
رفع سردرد و میگرن با آب لیموترش :
هر زمان که یکی از آن سردردهای شدید میگرنی سراغ تان آمد، کافی است مقدار آب لیمو ترش را با یک لیوان آب مخلوط کنید، ۲ قاشق چایخوری نمک به این ترکیب اضافه کنید و این معجون را سر بکشید.
این نوشیدنی التهاب را کاهش میدهد و به سرعت حال تان را بهتر میکند.
مسکن نخورید، آلوئه ورا استشمام کنید:
آلوئه‌ورا دارای خاصیت تسکین دهندگی عضلات بوده و استشمام آن میتواند میگرن و اسپاسم عضلات اطراف سر و گردن را رفع کند.
زنان ۳ برابر مردان به میگرن مبتلا می‌شوند:
اگر گرفتار دردهای موضعی یا میگرن هستید،رابطه جنسی میتواند مسکن بهتری ازقرص باشد!
کسانی که رابطه جنسی بیشتری دارند،درد کمتری را تجربه میکنند.
علائم میگرن:
- خواب نا آرام
- مور مور شدن
- درد ضربان دار
- خمیازه طولانی
- تهوع و استفراغ
