مجله ماه سرا آموزشی و تفریحی و خانوادگی
سلام عزیزان ماه سرایی در این مقاله می خواهیم درباره نقش خواب در سلامتی بدن و بهترین زمان خواب
برای تمام افراد نکاتی رابیان کنیم. با ما همراه باشید تا تاثیر خواب را در بدنتان را بدانید.
خواب یکی از نیازهای ضروری بدن است و کم خوابی باعث و یکی از ارکان مهم تمام بیماری هاست،نقش خواب در سلامتی بدن و بهترین زمان خواب برای تمام افرادو کیفیت خواب و راه های بهبود یک خواب آرام
اشتباهات قبل از خواب که باعث پیری می شود:
- تعویض نکردن رو بالشتی(حدا اقل هفته ای یک بار)
- نستن صورت قبل از خواب
- استفاده کردن از روبالشتی زبر
- روی شکم یا به پهلو خوابیدن
- با چراغ روشن خوابیدن
- از محصولات مراقبت از پوست استفاده نکردن
- با موهای بسته خوابیدن(درموقع خواب حتما موهای خود را باز بگذارید و حتی نبافید)
رنگ اتاق خواب و رو بالشتی مناسب:
اگر کم خواب هستید،وسایل اتاق خواب و رنگ دیوار ها را به رنگ بنفش در آورید،حتی چراغ خواب،رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب آور است.
رویه بالشت خود را از رنگ روشن انتخاب کنید ،رنگ های روشن بیشتر از سایر رنگ ها باعث آرامش خواب می شودعلت آن از اثرات رنگ ها بر روی مغز است.
از پتو و لحاف های سنگین استفاده کنید،باعث آرامش و خواب سنگین میشود.
و این است راز مادران قدیمی که از لحاف های سنگین و پنبه ای استفاده می کردند.
راهکارهایی برای داشتن خواب آرام:
اگر کم خواب هستید،اتاق خواب خود را از وسایل الکترونیکی پاکسازی کنید،همچنین گوشی همراه خود را خارج از اتاق خواب بگذارید.
در هنگام خواب به هیچ عنوان گوشی را بالای سرتان به شارژ نزنید.
بر اساس تحقیقات شارژ کردن تلفن همراه در اتاق،زمانی که خواب هستید باعث ایجاد عصبانیت و استرس های طولانی مدت در فرد می شود.
خوابیدن در یک اتاق سرد برای کیفیت کلی خواب شما عالی است.
اتاق سرد به شما کمک می کند سریع بخوابید و همچنین کالری بیشتری بسوزانید.
نکه داشتن دمای اتاق بین 15 تا 20 درجه سانتیگراد،بدن را به تولید هورمون ملاتونین ترغیب می کند که علاوه بر تقویت خواب،یک هورمون قدرتمند و قوی ضد پیری محسوب میشود.
اتاق سرد حساسیت به انسولین را افزایش داده و خخطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
برای جلو گیری از افتادگی سینه طاقباز بخوابید.
به گفته محققان آمریکایی: نوع خوابیدن خانم ها می تواند در روند پیری سریع تر سینه هایشان موثر باشد.
خانم هایی که عادت دارند به شکم بخوابند،سریع تر دارای چین و چروک در ناحیه سینه می شوند،خوابیدن به کمر بهترین شیوه برای جوان ماندن پوست ناحیه سینه و پیشگیری از افتادگی سینه است.
برای داشتن یک خواب آرام و عمیق:شب یک لیمو را نصف و در اتاق خواب خود قرار دهید.
باکتریها را میکشد و هوا را خوشبو تازه می کند.
عملکرد ریه،آسم و تنفس را بهبود میبخشد.
افسردگی،سرما خوردگی و آلرژی را درمان می کند.
بهترین زمان برای داشتن یک خواب آرام و عمیق 10 شب تا صبح است .پس شب زنده داری ممنوع
پس به این نتیجه می رسیم که نقش خواب در سلامتی بدن و بهترین زمان خواب برای تمام افراد بسیار مهم است.
فواید کرم های شب و دلایل استفاده :
آیا از فواید کرم های شب و دلایل استفاده از این نوع کرم ها مطلع هستید؟
فواید کرم ههای شب برای پوست:
- نرم شدن پوست
- تسکین تورم،التهاب،قرمزی و حساسیت
- مرطوب نگه داشتن پوست و جلوگیری از خشکه زودن آن مخصوصا در فصل پاییز
- ترمیم بافت سلولی پوست و ایجاد ظرافت و لطافت
- تحریک کلاژن سازی
- کمک به بهبود گردش خون
- کاهش چین و چروک،خطوط ریز
- کمک به بازگرداندن قابلیت ارتجاعی پوست
- برای پسوریازیس،خشکی های شدید بسیار مناسب است.
- برای درمان سیاهی دور چشم از کرم ویتامین E استفاده کنید،باعث افزایش گردش خون پوست می شود.و مواد مغذی بهتر و بیشتر به سلول های پوست می رسد.
- کرم شب باعث کاهش خط اخم و خنده می شود.
