مجله ماه سرا آموزشی و تفریحی و خانوادگی
سلام در این مقاله می خواهیم شما را با علت بزرگ شدن شکم در بانوان و درمان آن در کوتاه مدت آشنا کنیم.
آیا ژنتیک دخیل است؟
از لحاظ شکل شناسی دو نوع توضیح چربی وجود دارد:ژینوئید و آندروئید.
ژینوئید مخصوص خانمهاست:سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها،ران هاو کتف ها جمع شوند.منجربه بزرگ شدن شکم در بانوان می شود.
نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است،و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیه شکم متمرکز می شود. البته در هر دو نوع،تمام شکل های گفته شده ،ممکن است. در ادامه مقاله علت بزرگ شدن شکم در بانوان و درمان آن در کوتاه مدت می خوانیم.
حواستان به یائسگی باشد:
- توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می‌کند و اندام شان از ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می‌دهد. به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می‌شود، و از ران ها به سمت شکم می‌آید. به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند،و همین چاقی علت بزرگ شدن شکم در بانوان است. و پاهایشان ظریف میگردد.
حواستان باشد که دور کمرتان از 88 سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از 102 سانتی متر) - یبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می‌دهد:
یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار رایج بین زنان است که احتمال ورم و نفخ را افزایش می‌دهد. بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم، مقابله با یبوست الزامی است.
و حالا چند توصیه برای رفع یبوست:
در تمام طول روز آب زیادی بنوشید. اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید. سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند، (لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا…) افزایش دهید، اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید. از خوردن غذاهای چرب (نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و…) بپرهیزید. همچنین علت بزرگ شدن شکم در بانوان مصرف قندهای سریع الجذب (شیرینی جات، دسرها، نان سفید) است که ازمصرف آن اجتناب کنید و به جای آنها قندهای ملایم را در اولویت قرار دهید، ضمناً غلات کامل، همیشه ایده آل اند. - اگر بی تحرک باشید، شکم می‌آورید :
- بدون داشتن عضلات کافی در ناحیۀ شکم، این ناحیۀ بدن صاف نمی‌ماند و امکان دارد که بزرگ شود. یک راه حل وجود دارد: مبارزه با بی تحرکی و انجام تمرینات ورزشی منظم در تمام طول زندگی ! بنابر سن و توانایی های جسمی تان می‌توانید این ورزش ها را انجام دهید: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، ژیمناستیک و…
