مجله ماه سرا آموزشی و تفریحی و خانوادگی
باسلام خدمت شما عزیزان ماه سرایی در این مقاله می خواهیم درباره کم خونی و کمبود آهن چه تاثیری در بارداری و جنین دارد؟ نکاتی رابیان کنیم با ما همراه باشید.
کم خونی چیست؟
معنای کم خونی آن است که شما هموگلوبین کافی برای حمل اکسیژن به سلول های بدنتان ندارید.
زمانی که باردار می شوید،جنین از آهن و ذخایر آهن بدن شما استفاده می کند.اگر در ابتدای بارداری،سطح آهن بدن شما پایین باشد،بارداری می تواند تعادل را برهم بزند و شما را دچار کم خونی کند.معمولا آزمایش خون و شمارش گلبول های خونی به عنوان بخش از معاینه جسمانی پیش از بارداری یا اولین جلسه بارداری انجام می شود.
اثرات کم خونی و کمبود آهن چه تاثیری در بارداری دارد؟
در طول بارداری به خاطر رشد بهتر جنین باید خون بیشتری تولید شود.رژیم بانوان باردار باید سرشار از مواد غنی و مغذی باشد.
از جمله آهن،اسید فولیک،ویتامین B12 . اگر سطوح کم خونی زیاد باشد ممکن است منجر به بسیاری از مشکلات ازجمله:
زایمان زود رس تولد نوزاد با وزن پایین،افسردگی بعد از زایمان،نوزاد مبتلا به کم خونی شود .حتی ممکن است موجب تاخیر در رشد شود.
همانطور که می دانید کمبود آهن باعث می شود كه یک فرد معمولی هم بیش از حد احساس خستگی کند.
با این حال، بروز کم خونی شدید در بدن مادران حامله می تواند عوارض جبران ناپذیری را در بدن خود این افراد و جنین داخل رحمشان به دنبال داشته باشد.
عوارض کم خونی:
یادتان باشد كه کمبود آهن در بدن مادر باردار از تکامل عصبی جنین داخل رحم او جلوگیری نموده و باعث می شود كه جنین بیش از حد ضعیف باشد.
به همین دلیل، مادرانی که نوزادان خود را با شیر مادر تغذیه می کنند و بانوان باردار به 20 الی 30 میلی گرم آهن اضافی در روز نیاز دارند.
گیاه خواری:
البته، مادران حامله ای که گیاه خوار نیستند، آهن را از طریق رژیم غذایی روزانه خود به طور منظم دریافت می کنند، اما متاسفانه زنان گیاه خوار در دوران بارداری مواردی با مسائل بیشتری روبرو خواهند شد.
این افراد باید بلافاصله بعد از حامله شدن، مشاور پزشکی انجام داده و مکمل های آهن را دریافت کنند، چون فقر آهن در بدن زنان باردار می تواند نتایج جبران ناپذیری را در بدن خود این افراد و جنین داخل رحمشان به دنبال داشته باشد.
تعدادی از این موارد عبارتند از:
- تولد زودرس نوزاد مادرانی كه از كمبود آهن رنج می برند.
- افزایش مرگ و میر نوزادانی که مادران آن ها با کمبود آهن مواجه هستند.
- داشتن وزن کم نوزاد در هنگام تولد برای نوزادانی كه مادران آن ها با کمبود آهن مواجه هستند.
- بروز مشکلات رفتاری و عدم تعادل شناختی در نوزادانی که از مادران کم خون متولد می شوند.
علائم کم خونی در بارداری:
- خستگی
- رنگ پریدگی
- تپش قلب
- درد قفسه سینه
- سردرد
- تنگی نفس
- ضربان قالب تند
- مشکل در تمرکز
- بی حسی یا سردی دست ها
- دمای پایین بدن
- کج خلقی
مقدارمصرف آهن در زنان باردار :
از آنجا که جنین در حال تولید سلول‌های قرمز خونی است، مصرف 27 میلی گرم آهن در روز زنان باردار را از ابتلا به مشکل کم خونی در امان نگه می‌دارد.
پیشگیری از کم خونی در دوران بارداری:
مصرف اسفناج در طول دوران بارداری به میزان مناسب
خواص اسفناج:
- پیشگیری از کم خونی
- پیشگیری از کمبود فولات
- کمک به رشد ریه
- پیشگیری از بواسیر و یبوست
- تسکین درد
- به کاهش فشار خون کمک کند.
- بسلامتی سیستم ایمنی کمک میکند.
- حاوی کلسیم
مصرف ریحان:
6 مزیت بسیار عالی مصرف ریحان در دوران بارداری:
- خوردن ریحان در بارداری به پیشگیری از کم خونی کمک می کند.
- خوردن ریحان در بارداری باعث افزایش ایمنی بدن می شود.
- خوردن ریحان در بارداری به تنظیم لخته شدن خون کمک می کند.
- خوردن ریحان در بارداری ،رشد جنین را بهبود می بخشد.
- خوردن ریحان در بارداری باعث شکل گیری استخوان های جنین می شود.
- خوردن ریحان در بارداری باعث تامین خون لازم در بدن می شود.
زرد آلو:
میوه زردآلو سرشار از مواد معدنی، سیلیکون، فسفر، پتاسیم، آهن و کلسیم است.
محتوای بالای آهن، مس و کبالت در میوه زردآلو به بدن فرد مصرف کننده کمک می کند تا از مشکل کم خونی در امان بماند.
مصرف کشمش:
جلوگیری از کم خونی:
کم خونی فقر آهن یک مشکل شایع در زمان بارداری است. کشمش حاوی سطح بالایی از آهن و ویتامین C است که به کاهش خطر کم خونی کمک میکند.
مصرف شیره انگور:
شیره انگور یکی از بهترین خوراکی های پس از زایمان است.
فواید شیره انگور پس از زایمان و شیردهی :
- افزایش کیفیت شیرمادر
- افزایش حجم شیرمادر
- تقویت قوای جسمی
- جلوگیری از ضعف مادر
- جلوگیری از یبوست
- جلوگیری از کم خونی
- ضد نفخ
مصرف مکمل های دارویی:
آیا استفاده از مکمل های ویتامین در بارداری ضروری است؟
در یک دنیای ایده آل، بدون تهوع صبحگاهی یا بیزاری از مواد غذایی در دوران بارداری، یک رژیم غذایی متعادل تمامی نیازهای مادر و کودک را رفع می کند.
اما در دنیای واقعی، استفاده از مکمل های ویتامین در بارداری و مواد معدنی پیش از زایمان برای اطمینان از سلامت مادر و کودک ضروری است
پزشکان توصیه می کنند که شما باید دو مکمل مهم را در دوران بارداری خود استفاده کنید:
روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک در 12 هفته اول.
10 میکروگرم ویتامین D در روز در کل دوران بارداری
آهن از مکمل هایی است که نیاز است در کنار مکمل های ویتامین در بارداری مصرف شود ، دکتر یا ماما در دوران بارداری باید سطح آهن شما را بررسی کرده و در مورد نیازهای شما و جنین راهنمایی های لازم را ارائه دهند.
مصرف کلسیم نیز در دوران بارداری مهم است، زیرا نیاز یک زن باردار به کلسیم، دو برابر یک فرد معمولی است،
بنابراین، شما می توانید از مکمل های ویتامین در بارداری که ویژه این دوران هستند، استفاده کنید که حاوی اسید فولیک، ویتامین D، آهن و کلسیم است
همچنین می توانید مولتی ویتامین های دیگری را که شامل ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B مانند B6 و B12، پتاسیم، روی، ید و ویتامین E هستند، مصرف نمایید.
در دوران بارداری هرگز از مکمل های حاوی رتینول استفاده نکنید، همچنین ویتامین A حیوانی در مقادیر زیاد می تواند برای نوزادان متولد نشده سمی باشد، با این حال، مصرف نوع کاروتن گیاهی ویتامین A در دوران بارداری بی خطر است، همچنین مصرف مکمل های ویتامین در بارداری با دوز بالا، می تواند برای جنین خطرناک باشد
