رابطه جنسی بین زن و مرد در سلامت جسم و روح نقش مهمی دارد و موجب میشود زندگی مشترک پایداری رو داشته باشد . اما برای داشتن یک رابطه جنسی سالم و لذتبخش نکاتی را باید قبل از نزدیکی رعایت کنید و از برخی کارها پیش از نزدیکی دوری کنید
رعایت نکات قبل از رابطه زناشویی
اجتناب از غذا های سنگین
قبل از رابطه جنسی زیاد غذا نخورید و بهتر است غذاهای سبک و یا مقداری میوه یا آجیل را میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین و حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات مثل برنج خودداری نمایید . خوردن میوه و آجیل و مقداری آب انرژی شما را افزایش می دهد پس نیاز نیست که حتما غذاهای سنگین میل کنید.
نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنید
برخی از افراد قبل از رابطه جنسی انرزی کافی را ندارندو برای اینکه انرزی کافی داشته باشند نوشابه های انرزی زا را مینوشند که اثرات مضر دارند که هیچ موقع توصیه نمیشود.
از مشاجره با همسر خودداری کنید
همه زوجین در زندگی مشترک خود اختلافات و بحث هایی دارند . یکی از اشتباهات زوجین این است که بعد از بحث و جدل به فکر رابطه به بهانه آشتی هستند . برقراری رابطه جنسی پس از مشاجره بسیار اشتباه است زیرا شاید به نظر برسد که هر دوی شما آن مشاجرات را فراموش کرده اید اما باز هم ممکن است جایی در مغز شما یا همسرتان بخشی از آن باقی مانده باشد و میل و انگیزه شاد کردن خود و همسرتان را از دست بدهید.
مسواک زدن برای خوشبو شدن دهان
برای از بین بردن بوی بد دهان قبل از رابطه مسواک بزنید اما به هیچ عنوان از قرص نعنا استفاده نکنید زیرا منتول (menthol) موجود در قرص های نعناسطح تستوسترون را در بدنتان کاهش دادهو در نتیجه میل جنسیتان را کاهش میدهد .
بر
تمرکز شهوانی داشته باشید
قبل از برقراری رابطه جنسی ذهن خود را وارد حیطه شهوانی و جنسی کنید تا قدرت تحریک پذیری جسمی تان بیشتر شود.
فکر کردن به نواقص بدن
فکر کردن به نواقص بدن قبل از برقراری رابطه جنسی ، میل جنسی را کاهش می دهد پس به بدنتان زیاد توجه نداشته باشید و فکرهایی مثل «چرا هیکلم بهتر از این نیست؟» یا «چرا شکمم اینقدر چربی دارد» را کنار بگذارید و دائما تلاش نکنید که بدنی مانند سوپراستار ها و سوپرمدل ها داشته باشید زیرا وقتی نتوانید خود را به آن صورت درآوریددچار اضطراب و استرس خواهی شد.
توقعاتتان را بالا نبرید
اگر به تازگی ازدواج کرده اید و ارتباط جنسی برقرار می کنید ، به همسرتان و خود اجازه دهید از بدن همدیگر بتدریج به شناخت بیشتری برسید. اگر توقعاتتان در همان ابتدا خیلی بالا باشد و در آن ارتباط جنسی برآورده نشود، موجب کاهش اعتماد به نفس می شود و زندگی جنسی شما را با مشکل روبرو می کند.
خود ارضایی نکنید
قبل از رابطه خود ارضایی نکنید چون این کار موجب میشود که رابطه طولانی نشود و دیرتر به انزال برسیدو ممکن است سبب گردد که نعوظ پیش یا حین رابطه بدرستی صورت نگیرد. این عمل از نظر شرعی نیز حرام است.
خلاقیت و نوآوری در رابطه داشته باشید
در رابطه جنسی همیشه به شکل همیشگیتان عمل نکنید بلکه خلاقیت و نوآوری داشته باشید و از حالت ها و مکانهای جدید استفاده کنید، خیالپردازی های همدیگر را برآورده کنید و برای حفظ شور و عشق بین خودتان، وضعیتهای متفاوت را امتحان کنید. پیروی کردن از الگوی همیشگی میل جنسی تان را کاهش می دهد و شور و اشتیاق و عشقی را که بینتان وجود دارد را کمتر می کند.
راهی برای غلبه بر استرس و اضطراب بیابید
قبل از برقراری رابطه جنسی ، باید حتما آرامش داشته باشید و از اضطراب و استرس به دور باشید زیرا استرس زیاد نابودکننده زندگی جنسی و موجب اختلالات جسمی مختلفی مثل اضطراب عملکرد واختلالات تعوظ می شود.
نوشیدنی الکلی نخورید و سیگار نکشید
نوشیدنی های الکلی تحریک کننده هستند اما این نوشیدنی ها کارایی جنسی را پایین می آورد . کشیدن سیگار نیز جریان خون در بدن را سخت کرده، از آنجا که تحریک جنسی به آن وابسته است موجب کاهش میل جنسی می شود پس قبل از رابطه سیگار و مشروبات الکی مصرف نکنید و اگر میل به خوردن دارید میوه و سبزیجات که قدرت باروری را بالا می برد ، مصرف نمایید.
آنچه موجب حواسپرتی می شود را از بین ببرید
بسیاری از خانم ها حین رابطه جنسی مداوم فکرشان به وظائف روزانه، نور زیاد داخل اتاق، سروصدا، وجود حیوانات داخل اتاق و از این قبیل پرت می شود قبل از برقراری رابطه آنچه را که موجب حواسپرتی شما می شود از میان بردارید تا بتوانید رابطه خوبی برقرار کنید.
برای رابطه جنسی تان هم وقت بگذارید
رابطه جنسی تان را برای دیروقت که بدن کششی به آن ندارد و فقط نیازمند خواب و استراحت است ، نگذارید و برای بازی کردن قبل از رابطه هم وقت بگذارید تا رابطه جنسی بسیار بهتری داشته باشید. انجام زودهنگام رابطه جنسی تناسلی تحریک خانم ها را کم می کند. همچنین می تواند برایشان دردناک باشد.