لیست خوراکی های مضر برای سلامت و زیبایی پوست

پوست سالم:

اگر با وجود استفاده از محصولات و کرم های مراقبتی با کیفیت،از پوست خود راضی نیستید؟و به دنبال راهکارهای ایده آل تری برای سلامت پوست خود هستید،نگاهی به لیست مواد غذایی خود بیندازید،و تغییراتی در برنامه غذایی خود بدهید تا نتیجه آن راببینید.در این مقاله لیست خوراکی های مضر برای سلامت و زیبایی پوست معرفی می شود! با ما همراه باشید.

لیست خوراکی های مضر:

سیگار:

سیگار یکی از لیست خوراکی های مضر است که از عواملی که باعث ایجاد چروک و پیری زود رس می توان به آن اشاره کرد،استفاده از دخانیات است.پوست برای جوان ماندن نیاز به استروژن،کلاژن و آلاستین دارد و دخانیات این مواد را از بین می برد.

غذاهای سرخ شده:

غذاهای حاوی چربی ترانس و سرخ شده دارای مقادیر زیادی نیترات ،قند و آرد سفید تصفیه شده است،و رادیکال های آزاد در بدن را تولید و بسیار برای سلامتی بدن مضر است.و آثار بسیار بد و جبران ناپذیری روی پوست می گذارد.دلیل این مضرات کمبود ویتامین ها و املاح است،کمبود ویتامین های A،B3 و روی باعث التهاب ،جوش پوستی،خشک شدن پوست می شود.و باعث در التیام یافتن زخم های پوستی می شود.

گلوتن:

پروتئینی که در غلات وجود دارد و باعث چسبندگی نان می شود گلوتن نام دارد.تعداد معدودی از افراد به این پروتئین حساسیت دارند.و باعث بروز مشکلاتی مانند پسوریازیس،درماتیت و اگزما می شوند.پس اگر غذاهای سالم و ارگانیک مصرف می کنید و باز هم مشکلات پوستی دارید احتمالا به گلوتن حساسیت دارید و باید در رژیم غذاییتان از مواد فاقد گلوتن استفاده کنید.برنج قهوه ای،باکوینوا ،نشاسته ذرت وبرنج سفید جایگزین های عالی برای گلوتن هستند.

شیر:

تعجب نکنید مصرف زیاد شیر در دوران کودکی یکی از عوامل مهم آکنه است.تحقیقات و مطالعات نشان داده است که افرادی که بیش از حد شیر مصرف می کنند،بیشتر به مشکلات پوستی و آکنه دچار می شوند.شیر دارای هورمون IGF است که باعث ایجاد آکنه می شود.و بستنی و شیر به ایجاد آکنه و بیماری های پوستی بیشتر دامن می زند.اما ماست و پنیر چنین تاثیری روی پوست ندارند،پس اگر در مصرف شیر زیاده روی می کنید،به مدت 2 هفته مصرف شیر را کنار گذاشته و به جای شیر می توانید از شیر بادام،شیر نارگیل،شیر برنج به عنوان جایگزین استفاده کنید.

شکر:

بیشتر افراد عاشق شیرینی و شکر هستند،اما باید با این عشق به آرامی و کنترل شده رفتار کرد.زیرا این ماده خوشمزه و دوست داشتنی آسیب های جبران ناپذیری به پوست وارد می کند.شکر بیش از حد در بدن باعث افزایش التهاب می شود.و التهاب باعث ایجاد آکنه در پوست می شود.آکنه باعث ایجاد چروک می شود.چون مصرف بیش از حد شکر تولید کلاژن را در بدن به هم می ریزد.پس برای داشتن پوستی سالم حتما مصرف شکر را کنترل کنید.تا پوستی زیبا و شاداب داشته باشید.

 غذاهای فرآوری شده:

غذاهای فرآوری شده حاوی مقادیر زیادی از مواد نگهدارنده،روغن های هیدروژنه،طعم دهنده های شیمیایی،مواد شیرین کننده مصنوعی هستند که برای سلامتی بدن و هم برای پوست خطرات و زیان های زیادی دارد.این محصولات قند خون را بالا می برد و به تحریک هورمون های چربی و ایجاد چربی اضافی و همچنین منفذ پوست با آلودگی پر می شود و باعث ایجاد چین و چروک می شود.پس سعی کنید حتی الامکان از غذاهای سرخ شده کمتر استفاده کنید و بیشتر از سبزیجات و میوه های تازه استفاده کنید.

کافئین:

کافئین جزء لیست خوراکی های مضر برای سلامتی پوست است،مصرف بیش از حد کافئین باعث مسدود شدن رگ های خونی می شود و مسدود شدن رگ های خونی باعث افت تولید کلاژن و در نتیجه پوست دارای کم آبی و پیری می شود.کافئین موجود در قهوه و نسکافه باعث آسیب جدی به پوست می شود و به دلیل اینکه آنتی اکسیدان ها نمی توانند به قسمت های مختلف پوست برسند باعث آسیب جدی به پوست می شود.پس سعی کنید مصرف مواد کافئین دار را به حدا اقل برسانید و صبح خود را با یک فنجان قهوه آغاز نکنید.

فشار دادن جوش:

جوش هایی که در سطح پوست ایجاد می شود بسیار تحریک کننده و وسوسه انگیز هستند تا آنها را فشار دهیم،ولی سعی کنید به این وسوسه اهمیت ندهید.چون اگر جوش را فشار دهید،سطح پوست مخدوش می شود و تا قبل از ترمیم پوست بسیار آسیب پذیر است و به سرعت لکه های سیاه ایجاد می شود.پس سعی کنید زیاد به جوش های پوستتان دست نزنید.

غذاهای مانده:

از خوردن غذاهای مانده و فریزری کاملا دوری و اجتناب کنید به علت مواد موجودی که در غذاهای مانده وجود دارد،آسیب جدی به پوست وارد می شود.و به علت وجود مواد مضر باعث کم آبی و چین و چروک در پوست می شود.

منبع:مجله ماه سرا