سلام ماه سرایی عزیزدر این مقاله میخواهیم درباره روشهای نوین و طبیعی برای جلوگیری ازدردهای قاعدگی دربانوان صحبت کنیم ، لطفا با ما همراه باشید .
دردهاي پيش ازقاعدگي:
بسیاری از خانمها مجموعه علائمی را در روزهای پیش از قاعدگی تجربه می کنند مانند درد شکم. درد کمر. تهوع . تغییرات خلقی و سردرد.
نکته جالب اینجاست که اغلب خانمها پذیرفته اند،که سندرم پیش از قاعدگی بخشی از طبیعت بدن هست.
و باید هرماه منتظر عبورش بود،در حالیکه اینطور نیست. با اصلاح مزاج رحم این علائم به شدت کاهش پیدا می کند و در مواردی کامل رفع می شود.
شایعترین علائم:
یکی از شایعترین این علائم سردرد دوران قاعدگی است که در مواردی پیش از شروع خونریزی و در مواردی پس از گذر از روزهای اول خونریزی شروع می شود. دیده شده در اغلب بیماران با اصلاح مزاج مغز و رحم سردرد ها از هردو نوع بشدت کاهش پیدا می کند. آنچه مسلم است اینکه حملات سردرد مکرر باید حتما توسط همکاران محترم متخصص مغز و اعصاب بررسی و موارد پرریسک رد شود.
درمان به شیوه سنتی:
در بعضی مزاجها مصرف دمنوش پونه یا آویشن ، در برخی موارد مصرف زرده تخم مرغ و شیره انگور ، گاهی ترکیبات عناب… کاملا بسته به مزاج عمومی شما و همچنین مزاج رحم و تخمدانها درمانهای سردرد پیش و پس از قاعدگی براتون انجام خواهد شد.
شما می توانید با اصلاح مزاج ،سردرد دوران قاعدگی را کاهش بدهید و یا برای همیشه از آن رها شويد.
زنجبیل در بهبود درد قاعدگی مانند اسیدفولیک و ایبوپروفن عمل می‌کند.
اگر هم به طعم آن علاقه‌ای ندارید، می‌توانید از کپسول‌های زنجبیل استفاده کنید.
به طور کلی از مصرف غذاهایی که تولید سودای غیرطبیعی یا زیاد می نمایند، مانند گوشت گاو، سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی و مانده، نوشابه، قارچ، عدس، بادمجان، کلم خام و ترشیجات به ویژه از یک هفته قبل از قاعدگی پرهیز نمایید.
از مصرف غذاهایی که خون غلیظ یا بلغم غیرطبیعی تولید می‌کنند؛ مانند ماکارونی، لازانیا، خیار، گوجه فرنگی، ماست و انواع مواد با مزاج سرد و تر و لزج حداقل از یک هفته مانده به پریود اجتناب نمایید.
از مصرف غذاهای نفاخ مثل حبوبات و سبزیجات نفاخ حداقل از یک هفته قبل از قاعدگی خودداری نمایید.
از شست و شو با آب سرد برای طهارت و حمام و شست و شوی اضافه در دوران پریود تا حدامکان خودداری کنید.
چگونه دردهای قاعدگی را کم کنیم؟
- آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض خارج شوند.
- دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می‌توانید از حولهای گرم برای این کار استفاده کنید.
- به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.روشهای نوین و طبیعی برای جلوگیری ازدردهای قاعدگی این است که:
- کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزشهایی آرام و بدون استرس میباشند.
- اگر کمر شما درد می‌کند از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
- کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
- مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
- تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید. تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
- مصرف ویتامینهای گروه B را افزایش دهید که می‌توانید ، هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکملهای آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلیگرم در روز از آن را مصرف کنید.